だんだんと暖かい気候となってきました。
これからの季節にむけて、、
体幹トレーニングを始めたいと思います。
腹筋を鍛えるために「プランク」
↓↓プランクの姿勢↓↓
※20秒間、この姿勢を保ちます。
- 両手両足を肩幅に開く
- 肘とつま先の４点に重点を置き、肘から下で補助的に体を支える
- 背中のラインが真っすぐなるように
正しい姿勢をキープするためにお腹とお尻に力を入れる様に意識すると正しいフォームを維持しやすくなります。
夏バテに負けないように、、体幹トレーニングを始めてみようと思います！まずはプランクから始めます。
佐山
