こんにちは(^^♪豊中店　和田です☆

頑張らない、ゆる~く無理なくダイエット・・・

ット成功♪から

おかげさまで、リバウンドはせず、順調にまだ痩せ中です☆

このまま継続できるように、頑張ります(^^♪

豊中店　和田☆

こんにちは(^^♪先日、寅の日に、毘沙門天様が祀られているお寺に参拝してきました☆

豊中市に住み始めて○十年経つのに、何度もこちらにお参りに来させて頂くようになったのは約1年くらいです(^-^;

神社参拝は、兼ねてからよくしているのですが、お寺は初詣に決まった所にしか行ってませんでした。

こちらは、緑が綺麗に整えられていて、素晴らしい景色です(^^♪

暑くなければ、ベンチがあるので緑のマイナスイオンをゆっくり浴びるのですが、蒸し暑かったので、我慢できずでした(^-^;

秋になったら、こちらの場所でもう少しゆっくりできそうかなと♬

和田☆

こんにちは(^^♪　和田です☆

毎日暑い暑い日が続きますが、いかがお過ごしでしょうか？？？

今日は、ヨーグルトを使った、冷んやりスイーツのご紹介です♬

ヨーグルト1パック400ｇに、はちみつか、砂糖を50ｇ、牛乳100㎖入れて混ぜ、ブルーベリーやバナナ、パイナップルを混ぜて、ジップロックに入れて冷凍庫に入れるだけ(^^♪超簡単です！！！

出来上がりはこちら⇒

カチカチなので、形は悪いですが(笑)シャーベットのような感じで、少しかじりながら、段々溶けていくので食べやすくなります✨

(^_^)/

味は、間違いないです(^_^)/お好みで、メープルシロップをかけるのもありです♬

是非お試し下さい(^^)/

和田☆

こんにちは(^^♪　豊中店　和田です☆

ダイエットで時々取り入れていた「オートミールメニュー」

お客様に、「香りとか、ちょっと食べにくいとかない？？」とよく聞かれていました☆確かに、独特のニオイがあるので、調理方法によっては食べづらい事もあったのは事実です💦

そんな中、色々と自分なりに工夫をしておりました(^^♪

そこで、ランキングをご紹介したいと思います(^^)/

第三位！！！→納豆オートミールチャーハン♬

大粒のオートミールを使用し、普通にチャーハンの調理通りに作るだけです(^^♪違和感全くなく、とても美味しいです☆

第二位！！！→ベーコンときのこオートミールの豆乳リゾット風♬

こちらは、煮込むうちにトロッとしてくるので、チーズの量が少しで済むので、よりカロリーオフになります(^^)/

コンソメと、豆乳を使用し、とても美味しくできます(^^♪

第一位は！！！！！！！

・・・・・・・

溜めましたが(笑)

チヂミです！！！！

片栗粉を少々入れることで、カリッと焼けますし、キムチやニラ、豚肉を入れて、全く違和感なく美味しく食べれます(^^♪

ぜひ、作ってみて下さい(^^)/

和田☆

こんにちは(^^♪毎日暑い日が続きますが、いかがお過ごしでしょうか？？

ついに、「ゆる~く無理なくダイエット」半年続けて参りましたが、ついに第一回モニター、終了しました！！！

結果発表！！！！！

☆体重→6.4㎏減

☆体脂肪率→4.0%減

☆ウエスト11.7㎝減！！！

☆BMI→2.4減

☆体脂肪→5.5㎏減

見た目は、やはり気付いて頂ける機会が増えました♬

これからは・・・リバウンドせず、継続していく事、これからもゆる~く無理なくやっていきます(^^♪

第二弾として、体重は落とし過ぎず、引き締めに特化して・・・というのも企画中です☆

本当に、継続、頑張ります！！！

和田☆

こんにちは(^^♪豊中店　和田です☆

今週の木曜日に、半年頑張った「ゆる~く無理なくダイエット」がいよいよ最終回を迎えます♬　

21回！！！ゆる~く無理なくという事もあり、本当に苦しい事はなかったです(^^♪

お酒も飲みたい時に飲み(笑)ご飯食べたい時は食べ・・・

昨日は、ジャンクフード大会（私流の変なネーミングで(;^ω^)）

ナゲット&ポテト&リュウジのバズレシピより、至高のサラスパ✨

そんな日もありながら・・・

今日も、お久しぶりにお会いしたお客様が一瞬固まって「？」後で、「やっぱり痩せましたよね！！！」と(^^♪

詳しいマイナスになった数値は、後日またアップさせて下さい(^^)/　

和田☆

こんにちは(^^♪豊中店　和田です☆

2月頃からスタートした、ゆる~く無理なくダイエット(^^)/

20回まで来ました☆半年で6㎏減、成功しそうです！！！実質

その前から少し痩せ始めていたので、ピークからすると、7、8㎏

落ちました(^^♪

少しだけリバウンドしかけた時に、無理はせず、食べたい時には食べ、飲みたい時には飲み、そんな時に業務スーパーで発見したのは、、、トルコの食材？のこちら★

それだけはあまりにも淡泊だったので、ベーコンとアスパラを添

えました(^^)vそんな風に、乗り越えていきました(;^ω^)

半年ぶりくらいにお会いしたお客様だと、完全に気付かれており

ます♬

21回、というのは、人間が継続する事が当たり前になりやすい数

字で、まずはここまで続けれるか、チャレンジしました(^^♪

次の課題は・・・体重というよりは、お腹周りの浮き輪(笑)を取り

たいのですよね(笑)トレーナーのシゲさんにもお願いしております

♬なので、引き続き、モニターとしては、しばらくやっていく予

定ですので、応援宜しくお願い致しますm(__)m

豊中店　和田☆

こんにちは(^^♪豊中店　和田です☆

先日、とても癒される、おしゃれなカフェに行ってきました(*^^*)

「add  ☆　knot 」さん♬

私の大好きなブルーがたくさん施され、広い空間で、小物類が一つ一つおしゃれで☆

最後お会計の時に、ビックリサプライズが👀！！！！！！

「美幸卵」！！！私の下の名前が美幸でして(・o・)

そんな卵があるのか！？👀とかなりビックリでした(笑)

そして、なんだかご縁を感じ、購入しちゃいました(笑)

上の写真にある目玉焼きです☆黄身が濃厚で美味しかったです(^^♪

癒されて、驚かされて、何だか面白い休日でした(^^)/

和田☆

こんにちは(^^♪　和田です☆

少し油断して、少しリバウンドしかけてしまいました(^-^;

色々とイベントがあり、焼肉、お酒、アイスなど・・・暴飲、爆食してしまいました(笑)

なので、、、今日から節制の毎日です(;^ω^)

ゆる~く無理なくダイエット、なので、、、焦らず、前向きにトライしたいと思います☆

和田(^^♪

こんにちは(^^♪豊中店　和田です☆

かなり前に、手作りお味噌教室にて、、、のブログを書かせて頂いたのですが、その例のお味噌が完成しました(^^)v

上に乗っているのは、防カビ用の「わさび」です(笑)

なんだか、お味噌とお醤油っぽい香りが混ざっているような、なんだかほっとする香りでした(*^^*)

お味噌汁はもちろんの事・・・

お味噌とマヨネーズを合わせて、きゅうりに乗せて「味噌マヨきゅうり」

「豚肉、ピーマン、なすびの味噌炒め」などなど

なんだかんだであっという間になくなりそうです(^-^;

今回は、麦味噌にしたので、今度は合わせ味噌にするか、迷い中・・・

ねかせてから完成するまで時間がかかるので、今完成したお味噌がなくなるまでに次が食べれるように、逆算して作ろうと思います(^^♪

発酵食品で、免疫力アップ！！！

豊中店　和田☆

こんにちは(^^♪豊中店　和田です☆

5月にライブは終わり・・・その後歌ネタは特になかったのですが、、、

最近知り合った方が、YouTubeで歌のチャンネルを持っている方で、とてもお上手で、ふとコラボしてみたいなぁなんて、何だかいらん事思いつきまして(^-^;

絢香さんと三浦大知さんとのコラボ、「ハートアップ」を歌う事になりました☆

実はこの曲は、聞いた事も、歌った事もなく・・・

しかも難しい！！！

けど、きれいにはもると、最高に気持ち良さそうで🎵

どうですか？？？と聞かれて、やります！！！と答えちゃいました(笑)

絢香さんのパートのみのYouTubeを聞きながら、現在練習中です(^^♪

完成したら、またご報告しますね(*^^*)

豊中店　和田☆

こんにちは！　順調にダイエットが進んでいる、和田です(^^♪

ブロッコリーのスープを利用して、ベーコンとオートミールを混ぜるだけ♬彩りにサラダ小松菜を添えて・・・

実は最近、写真の撮り方を少し学んでおりまして☆今のスマホは、本当に機能が優れているなぁと思う今日このごろです(^^♪

こちらの写真は、アプリの加工一切なしです☆

📷の先生に、「みなさんありがちなのが、日の丸手法で撮る方が多いです」と言われ、なるほど。。。つい、被写体をど真ん中に置きたくなるんですよね(^-^;

なので、そのあたりを最近は意識しております(*^^*)

気温差が激しいですので、皆様お身体にはお気を付け下さいませ☆

豊中店　和田☆

こんにちは(^^♪豊中店　和田です☆

もう何年も前に、お味噌作りは経験した事があるのですが、先日、憧れの先生の「お味噌作り教室」に行って作ってきました(^^♪

大豆をつぶして、こうじと混ぜて、空気を抜きながらタッパーに敷き詰めていきます♬結構労力がいるので、筋肉痛になりそうなぐらいでした(笑)

その後は、先生の作ったお味噌のお味噌汁と、豚肉をゆでたものに、ゆずマヨソースや、味噌ソースをつけて食べました♬

早く自分の作ったお味噌のお味噌汁が飲みたい！！！と思うのでした☆

デザートに大福♬

先日投稿させて頂いた時の物です(*^^*)

お味噌が完成したら、また投稿します(^^♪

豊中店　和田☆

こんにちは(^^♪ゆる~く無理なくダイエットの停滞期を少し抜けたかな？といった感じでご機嫌な、和田です(笑)

カーブ○　に通っていた時に、最高に痩せた体重まで、あと1㎏となりました(^^♪

最近は忙しくて、なかなかオートミールの食事が出来ていなかったので、やっと作れた感じです(*^^*)

前の日の夜ご飯が「おでん」だったので、リメイク♬

ヒガシマルさんのカレーうどんの素を使い、カレーリゾットにしました(^_-)-☆

ヒガシマルさん、最高！！！な感じで、ここ最近で№1な美味しさでした(^^♪

とても美味しかったです(*^^*)

あと、2㎏くらい体重を落として、それからは体重は落とさず、くびれボディを目指します(笑)

和田☆

こんにちは(^^♪和田です☆

以前ブログでお話していた、ライブに出演してきました♪

とっても緊張しましたが、楽しかったです♪

歌詞も飛ばさず、成功しました(*^^*)

ライブではそんなに見えないですが、ネイルも自分でしまして、テンション上げていきました☆

写真撮ってみて、自分の足の老け感に焦りましたが💦(笑)

やっぱり音楽って楽しくて、人と人をつなぐ、素敵な趣味だなぁと思うのでした(^^♪

和田☆

こんにちは(^^♪すこ~しダイエット停滞中の和田です(^-^;

ゆる~く無理なく、なので、そこまで焦っていませんが、、、

モニターとしても、今後の為に、改善点をみつけなければと、先生に相談しているところです(*^^*)

で、そんな時にですが、大福を作りました(*^^*)

和菓子なので、、、ね(笑)

生クリームとかではないし、、、(笑)

美味しく頂きました♪

和田☆

こんにちは(^^♪　最近お客様に、「痩せました？」と続々とお声がけ頂き、調子に乗っている和田です(笑)

この土日は忙しくて、なかなかオートミールの置き換えができず、体重が少し停滞気味です💦

昨日の夜、今日のお昼はオートミール続きで頑張り過ぎず、ボチボチいこうと思います(^^)/

見た目は変わらないですが、一つ目は・・・

ウインナー入りのドライカレーです(^^♪

時短料理で、ドライカレーの素を使います(^^♪ウインナー、玉ねぎ、🥕、ピーマンを切ったら炒めるだけです☆

2つ目は・・・

ウインナーがなかったので、冷凍のつくね串を利用して、昨日と切る野菜は同じです♬

業務スーパーで購入した「ケイジャンソース」を利用して、ドライカレーとは少し違ったスパイシーさを楽しみます♬

粒が大きめのオートミールと、細かい粒の物を混合して使用しています☆

オートミールの香りが苦手と挫折する方がいらっしゃるようなのですが、こんな風に調理すれば、美味しく食べれますよ(^^♪

ぜひぜひ作ってみて下さい！！！

豊中店　和田☆

こんにちは(^^♪　豊中店　和田です☆

オートミールは、トマトなど基本的に洋食が合う事が多いのですが、今回は「カレーリゾット風」にしてみました(^^♪

今回は、ヒガシマルさんの、カレーうどんのもとを使ったので、少し和風です(^^♪ちなみに、写真では分かりづらいですが、ツナが入っています。

やっぱり味は間違いないですね(^^)/

チーズを入れなくても、ドロッとしていてリゾットな感じになるのですが、その日はチーズも入れたかったので入れました♬

本当にオススメです(^^♪

和田☆

こんにちは(^^♪ダイエット、ボチボチ順調な和田です☆

オートミール推しの私ですが、肉大好きでして(^-^;

まずは、お昼にヘルシーな食事をしつつ・・・

にんにくオリーブオイルで炒めたオートミールに、納豆、なめたけを乗せまして、トマトに見える大根キムチともやしナムルを乗せました(^^♪

大好きなコストコに行って、爆買いをしまして♬

新商品の炒めるだけの豚丼の具材を購入しました(^^♪

次の日は白ご飯の上にガッツリ乗せたのですが、この日はヘルシーdayだったので、レタスの上にもやしナムルを乗せて食べました♬

とっても美味しかったですよ(^^♪

動物性たんぱく質、肉もダイエットには必須なので食べています☆食べたい時は食べる、ゆるーく無理なくダイエット♬

和田☆

こんにちは(^^♪　豊中店　和田です☆

久しぶりに「オートミール」投稿です(*^^*)

今回は、、、「チヂミ」ニラとキムチがあったので、オートミールを食べて痩せるチャンネルのドムスさんのレシピを参考にして作りました(^^♪

本当に簡単で、モチっとして美味しかったです(^^♪

オートミール感ゼロで、カロリーオフなんて最高！！！

30ｇのオートミール、50mlの水、キムチ、卵、にら、鶏ガラスープの素小さじ1、片栗粉大さじ3を混ぜて焼くだけです(^^♪

つけダレは、ポン酢やコチュジャンをお好みで合わせてOK♬

ぜひ作ってみて下さい(^^)/

豊中店　和田☆